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如风的博客

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人体生物钟  

2009-09-06 20:48:25|  分类: 健身 |  标签: |举报 |字号 订阅

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人体生物钟

  6点血压回升,10点效率最高,19点脾气最火爆,20点记事最牢 这是大家比较熟悉的.

  但看看下面,不知你会有多少了解?

          1: 00        人体进浅睡阶段,易醒,此时头脑较清楚,熬夜大者想睡反而睡不着

          2: 00        绝大数器官处于一天中工作最慢的状态,肝脏却在紧张工作,生血气为人体排毒

          3:00         进入深度睡眠阶段.肌肉完全放松.   

         4:00         黎明前的黑暗时刻,老年人最易发生意外,血压处于一天中最低值,糖尿病人易出现低血糖,

                         心脑血管患者易发生心梗等.

         5:00         阳气渐渐回升,精神状态饱满.

         6:00         血压开始升高,心跳渐渐加快.高血压患者得吃降压药.

         7:00        人体免疫力最强.吃完早饭,营养渐渐被人体吸收.

         8:00        各项生理激素分泌旺盛,开始进入工作状态.

         9:00        适合打针,手术,做体检等.此时人体气血活跃,大脑皮层兴奋,痛感降低.

         10:00-11:00     属于人体的每一个黄金时段.心脏充分发挥其功能,精力充沛,不会感到疲劳.

         12:00--13:00    是最佳休息时间,不宜疲劳作战,最好躺着休息半小时至一小时.

         14:00      反应迟钝,易有昏昏欲睡之感,人体应激能力降低.

         15:00      午饭营养吸收后渐渐被输送到全身,工作能力开始恢复.

         15:00-17:00      为人体第二个黄金时段,最适宜开会,公在,接待重要客人.

         16:00       血糖开始升高,有虚火者此时表现明显.

         17:00       工作效率达到午后时间的最高值,也适宜进行体育锻炼.

         18:00       人体敏感度下降,痛觉随之再度降低.

         19:00       最易发生争吵,此时是人体血压波动的晚高峰,人们的情绪最不稳定.

         20:00       人体进入第三个黄金时段,记忆力最强,大脑反应异常迅速.

         20:00-21:00    适合做作业,阅读,创作,锻炼.

         22:00      适合梳洗,呼吸开始减慢,体温渐渐下降.最好在十点半泡脚后上床,能很快入睡.

         23:00      阳气微弱,人体功能下降,开始进入深度睡眠,一天的疲劳开始缓解.

         24:00      气血处于一天中的最低值,除了休息,不宜进行任何活动

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